Красота

Диета Протасова

На самом деле сбросить вес несложно, значительно трудней затем удержаться на завоеванных позициях. Многим из тех, кто когда-либо боролся с лишним весом, наверняка знакома такая проблема, когда потерянные в результате изнурительной диеты килограммы возвращаются вновь после ее окончания, да еще и с прибавкой.

Если такая ситуация повторяется раз за разом, то немудрено опустить руки — кому захочется постоянно себя ограничивать ради кратковременного результата? Но не следует отчаиваться, оптимальный вариант найден!

Диета Кима Протасова составлена так, что позволяет терять вес медленно, а значит эффективно, с минимальным риском рецидивов и при этом довольно легко переносится. Сама диета рассчитана на 5 недель и такой же срок потребуется для постепенного ее завершения, «выхода» из диеты.

Основные принципы питания по Протасову заключаются в том, что практически без ограничений можно употреблять овощи, чай, кофе (естественно, без сахара), не запрещены также молочные продукты, но не выше 5 %-ной жирности и зеленые яблоки — до 3 штук в день.

Сторонники диеты утверждают, что за то время, которое длится диета, организм успевает перестроиться на новую систему питания и человеку просто перестает хотеться различных вредных вкусностей.

Приблизительное меню «протасовки» выглядит примерно так:

1 неделя — разрешаются только сырые овощи, йогурты 5 %-ной жирности, сыр. Дополнительно можно съесть одно вареное яйцо.

2 неделя — аналогична первой. Ее конец ознаменуется приливом энергии.

3 неделя — обязательно добавляется 300 граммов мяса, рыбы или птицы. Молочные продукты и сыры при этом ограничиваются.

4-5 неделя — в меню по-прежнему овощи, молочные продукты, мясо, яблоки. В этот период идет наиболее интенсивная потеря лишнего веса.

По окончанию диеты чрезвычайно правильно из нее выйти. Сначала следует заменить часть молочных продуктов обезжиренными, а вместо этого добавить в рацион растительное масло, например, в качестве заправки для салата, но не более 30 граммов в день.

Затем два яблока следует заменить другими фруктами, но, конечно же, не очень сладкими. Следующий шаг — замена овощей по утрам на каши. Все переходы следует осуществлять постепенно, это даст ощутимый и стойкий результат.

About the author

admin

Add Comment

Click here to post a comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *