Красота

Худеем на рабочема месте

Очень часто женщина вынуждена отказаться от занятий физкультурой или посещения тренажерного зала из-за постоянной занятости. Хозяйство, работа, уход за детьми, супруг – все требует времени и немалого. На работе выполнять какие-то физические упражнения кажется немыслимым. Согласитесь, сложно представить себе фирму, в которой все сотрудницы во время обеденного перерыва устраивают физкульт-минутку. Тем не менее, выход есть.

Даже занятая бизнес-вумен при желание может держать свое тело в тонусе. Есть упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, при этом окружающие ничего не заметят. «Производственная гимнастика» позволяет значительно повысить расход энергии.

Упражнение кардио

Это стремление двигаться более быстро, чтобы повысить физическую нагрузку. Например, быстрое поднятие по ступенькам или просто быстрая ходьба в течение всего дня. «Скоростная жизнь» не только улучшает фигуру, но и позволяет везде успевать.

Здорово, если женщина купит шагомер и будет стремиться в течение дня проходить не менее десяти тысяч шагов. Желательно гулять по двадцать минут до или после работы.

Упражнения на подтяжку мышц

Тренироваться можно, удобно расположившись на офисном стуле. Нужно сесть на его край, выпрямить спину и «приклеить» лопатки к позвоночнику. Следует зафиксировать напряжение в мышцах спины и опустить плечи. Сохранять позу нужно две-три минуты.

Затем нужно уделить внимание ногам и бедрам. Упритесь ногами в пол и напрягите ягодицы. Мышцы следует напрягать в течение трех минут, делая перерывы на полминуты.

Укрепить ягодицы и мышцы тазового дна (которые так важны во время занятия сексом) поможет упражнение кегель. Нужно напрягать мышцы промежности так, как будто вы хотите задержать процесс мочеиспускания. Потренируйтесь и выполняйте это упражнение каждый день. Результат не заставит себя ждать.

Казалось бы, указанный минимум упражнений совсем не сложен, но он действительно способен, если не значительно улучшить фигуру, то, по крайней мере, сохранить ее. А это уже многое значит.

About the author

admin

Add Comment

Click here to post a comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *