Диета Красота

Избавляемся от привычки есть сладкое

infulecare

Кушая шоколад, можно легко перенести даже серьезные стрессовые ситуации. Именно так и поступают многие женщины. Но, оказывается, проглотив очередную плитку молочного шоколада в так называемых терапевтических целях, можно, наоборот, усилить депрессию. Зависимость от сладкого – о ней поговорим ниже.

Универсального способа избавления от пагубной привычки есть много сладостей не существует. Некоторые люди могут вспомнить о конфетах только тогда, когда они попадутся им на глаза, некоторые – не могут заснуть, пока не проглотят очередную шоколадную порцию. Второй случай – серьезная проблема.

mulher-pirulito-600

 

Физиологическая зависимость от сладостей

Медики доказали, что существует физиологическая потребность в сладком. Она возникает из-за того, что в организм вместе со сладостями попадает большая порция глюкозы. В ответ на это вырабатывается инсулин. Если данная схема повторяется регулярно, возникает непреодолимое желание съесть что-нибудь вкусненькое.

Проще всего определить, есть ли у вас «сладкая» зависимость, сев на диету. Если в течение дня появятся сильные головные боли, можете быть уверены – у вас глюкозное голодание.

infulecare

Психологическая зависимость от сладостей

Механизм возникновения психологической зависимости тоже довольно интересен. Все дело в гормонах удовольствия, которые начинают усиленно вырабатываться после употребления сладких продуктов. Избавиться от проблемы могут помочь только психологи – они знают, как отказаться от любимых вкусняшек, избежав чувства вины перед собственным отражением в зеркале из-за очередного «срыва».

Способы избавления от «сладкой» зависимости

  • Замените привычные сладости полезными, например, медом, черным шоколадом, вареньем, зефиром или мармеладом. Но старайтесь есть их понемногу.
  • Старайтесь вместо конфет есть фрукты. Апельсины, груши, яблоки, бананы, персики, виноград – подойдет абсолютно все.
  • Компенсировать отказ от вредных сладостей можно, покупая восточные вкусности – козинаки, халву. Они не вредны и не содержат опасной для здоровья химии.
  • Начните заниматься спортом. После физических нагрузок в организме вырабатываются гормоны удовольствия, как и после употребления сладких блюд.

06

Важно понимать, что сладкое – это не враг, которого нужно навсегда изгнать из собственной жизни, но наседать на него не стоит. Пятьдесят грамм черного шоколада – вполне приемлемая порция, которую можно смаковать на протяжении всего дня. Все хорошо, да в меру…