Здоровье

Как избавиться от дневной сонливости

Жизнь современного человека зачастую настолько перегружена работой, что очень многие сталкиваются с проблемой дневной сонливости. Плотный рабочий график, заставляющий засиживаться за документами до поздней ночи, приводит к хроническому недосыпанию. То же самое касается и молодых мам, которые большую часть ночи проводят у кроватки младенца. Если с этим ничего не делать, то состояние с каждым днем будет только ухудшаться.

На самом деле, причиной невысыпания может быть не только непродолжительный ночной отдых, но и плохое дневное освящение, различные заболевания, депрессия.

Обычно человек сильно начинает хотеть спать спустя несколько часов после утреннего пробуждения. В итоге, весь день представляет собой борьбу с собственными желаниями и потребностями. Многие из-за этого пьют много кофе или не переставая курят, что приносит здоровью еще больший вред. Такие меры не помогают достичь долгожданной бодрости. Здесь справятся только активные движения.

Проснувшись, желательно уделить несколько минут несложным физическим упражнениям. Если очень лень делать их стоя, можно провести утреннюю зарядку лежа в любимой постели. Достаточно будет хотя бы поднимания ног и рук и нескольких подъемов туловища, нацеленного на укрепление брюшного пресса.

Обязательным условием хорошего самочувствия в течение всего дня является съеденный завтрак. С утра не рекомендуется переедать и есть тяжелую пищу. Намного полезнее кушать легкие витаминосодержащие продукты.

Нужно постараться заменить большое количество сигарет  вдыханием ароматических масел. Удивительно, что травя с утра пораньше свой организм, люди потом удивляются, почему чувствуют себя далеко не лучшим образом.

Самым главным средством в борьбе с дневной сонливостью является соблюдение режима дня, в котором не менее восьми часов должно быть отведено на полноценный ночной сон. Для  того чтобы было проще заснуть в «детское» время, нужно хорошенько проветрить комнату и совершить вечернюю прогулку. Тогда уж точно можно будет гордиться своим правильным и здоровым образом жизни.

 

 

 

 

 

About the author

admin

Add Comment

Click here to post a comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *