Здоровье

Как научиться рано вставать

Утро большинства людей начинается с неожиданного звонка будильника, беготни и суматохи. Вставать так не хочется, а надо. Бесконечные потягивания и зевания не приносят должного результата. В итоге человек начинает свой день помятым и раздраженным. А если к этому прибавится еще и опоздание на работу или учебу, то весь день пойдет насмарку.

Если научиться вставать раньше, то всегда хватит времени на то, чтобы привести мысли и чувства в порядок. Утро – это тихий и спокойный промежуток времени, когда никто не мешает составить план предстоящего дня и настроиться на плодотворную деятельность.

Как перебороть себя и начать вставать задолго до звонка будильника бодрым и веселым?

1. Нужно раньше ложиться спать. Привычка перед сном смотреть телевизор или покорять просторы интернета негативно сказывается на предстоящем отдыхе. После данных процедур мозг настолько перегружен, что спокойного и глубокого сна может  не получиться. 2. Для того чтобы чувствовать себя по утрам отдохнувшим, нужно правильно организовать место для сна. Качественный матрас – залог хорошего отдыха, поэтому не стоит спать на старых перинах, после которых ноет все тело. То же самое касается и подушки.

3. Нежелательно ставить будильник рядом с кроватью. Это приводит к тому, что руки как бы  сами по себе его переводят на все более позднее время и человек опаздывает на работу. Если неприятный звук будет доноситься из другого конца комнаты, то встать все же придется.

4. Приучаться к раннему подъему нужно не спеша. Каждый день наводите будильник на 5 – 10 минут раньше, тогда организм легче адаптируется к новому ритму.

5. Если каждое утро в голову лезут мысли, касающиеся того, что рано просыпаться вовсе не обязательно, нужно гнать их от себя как можно дальше. Они не дружат со здоровым образом жизни.

6. Помогает проснуться умывание прохладной водой, теплый душ, прослушивание любимой музыки. Каждое утро желательно делать нечто приятное. Это будет маленькой наградой за борьбу со своей ленью. Давно доказано, что все, что подкрепляется положительными эмоциями, закрепляется намного проще.        

 
 

About the author

admin

Add Comment

Click here to post a comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *