Депрессия Психология

Как встать «с той ноги»?

830098859_dFbjA-M

Выражение «Встал не с той ноги» знакомо всем. Но как сделать так, чтобы день заладился с утра? Нужно отказаться от вредных утренних привычек. И речь вовсе не о спиртном или сигаретах. К утренним «грешкам» психологи относят совсем иные понятия.

Крошечный завтрак

Многие по утрам не едят ничего, другие – ограничиваются чашкой чай или кофе. Но завтрак обязательно должен быть полноценным, чтобы чувство голода не возникло до обеда. Даже сидящие на диете могут забыть об ограничениях с утра – за день все проглоченные калории расходуются.

crepes-quinoa2

ТВ – не лучший утренний друг

Очень плохо, если утро начинается с просмотра/прослушивания чужих проблем. Там бомба, там авария, цены выросли – утром по телевизору не рассказывают о приятных вещах, поэтому и включать его не стоит. Уж лучше поспать лишние двадцать минут.

Утренняя проверка электронной почты

Проверять электронную почту сразу после пробуждения тоже не рекомендуется. Это действие провоцирует состояние стресса. Дело в том, что, просматривая пришедшие письма, человек находится в напряжении. Он боится упустить что-то важное или узнать о чем-то плохом.

Не нужно по утрам штудировать и социальные сети. Лучше сделать зарядку или послушать приятную музыку. Так продуктивность увеличится гораздо существеннее.

830098859_dFbjA-M

Быстрей, быстрей, быстрей….

Собираться в спешке противопоказано всем, даже тем, кто любит везде и всегда спешить (имеются в виду люди холерического типа темперамента). Лучше встать пораньше и аккуратно собраться, не оставляя после себя разбросанные вещи и горы грязной посуды. Ведь в квартиру, где царит хаос, так не хочется возвращаться после и без того сложного рабочего дня. Не портите свой вечер неверным поведением с утра.

Кофе натощак

Еще одна большая вредность. Кофе, выпитый на голодный желудок, приводит к гастриту. Мы об этом забываем, а организм помнит, поэтому обеспечивает нас негативными эмоциями.

Всеобщее негативное настроение

Встреча в лифте с неприятной соседкой, ругающийся дворник, вредные ребята, захлопнувшие дверь перед вашим носом, толкучка в общественном транспорте… Попав в такие ситуации очень трудно сохранить хорошее расположение духа. Трудно, но возможно! Думайте о хорошем, абстрагируйтесь от происходящего.

физическая активность

В конце концов, нервные клетки восстанавливаются слишком медленно и окружающие не достойны того, чтобы из-за их плохого настроения был испорчен и ваш день.

Слишком долгий сон по выходным

По выходным хочется отдохнуть и выспаться. Позвольте себе поспать до 9-10 часов, но не дольше. Проснувшись в обед, вы будете чувствовать себя разбитой. Если недосып будет ощущаться, вздремните часок в середине дня.

Мысли о проблемах

Не нужно вспоминать обо всех проблемах, лежа утром в кровати. Негативные мысли с утра – плохое настроение до самого вечера. Любите себя, ведь жизнь так коротка!