Уход за телом

Отличная фигура после 30

Каждая женщина мечтает быть стройной и привлекательной. Всем хочется быть в центре внимания достойных мужчин, выслушивать комплименты. Что ж, это задача не очень простая, но вполне выполнимая. Главное, что необходимо для ее решения — это системный подход и немного терпения. Да, да, терпение – вещь необходимая, а здесь тем более.

В последнее время появилось огромное количество рекламы на тему избавления от лишнего веса. Нам наперебой предлагаются препараты, которые гарантируют избавление от 8-10 килограммов, а в некоторых случаях и больше, за очень короткий срок. Этого добиться можно, но как будет чувствовать себя ваш организм, который уже «настроен» на определенную массу вашего тела?

Худеть нужно постепенно, максимум на 2 килограмма в месяц. Поэтому и следует запастись терпением. А теперь конкретные действия.

Можно сбросить постепенно лишний вес, но ведь дело не только в нем. Главное в фигуре — это ее пропорции. Вот мы и подошли к тому, что без физической нагрузки здесь не справиться. Только не нужно сразу впадать в уныние и говорить, что вы и в детстве  физкультуру недолюбливали, а сейчас… Нужно подружиться с ней.

Начните с самого простого, того, что не потребует от вас невероятного напряжения. Любите танцевать — поставьте диск любимой группы и немного подвигайтесь. Во время танца мышцы разогреются, теперь обязательно нужно их «растянуть». Встаньте, делайте наклоны вперед, стараясь коснуться пальцами пола, все делайте медленно, не забывайте дышать.

Вообще главный принцип разминки — чередование быстрых движений и медленных упражнений на растяжку. Упражнения можно выбирать любые, когда выполнять их станет легко — усложняйте.

На первых порах будет достаточно заниматься 20 минут в день, время выбирайте любое, главное, чтобы вам было удобно. Потом постепенно сами не заметите, как увеличите нагрузку до 30-40 минут. Мышцы сначала будут побаливать, это нормально и правильно.

Физическая нагрузка позволит «выточить» фигуру, убрать излишки с тех мест, где они смотрятся некрасиво, подкачать нужные мышцы. Можно заниматься через день, можно чередовать гимнастику с утренними или вечерними пробежками, плаванием в бассейне. Все зависит только от вас. Поверьте, уже сразу после начала занятий появятся первые результаты, улучшится самочувствие, настроение, начнут исчезать лишние килограммы.

Для закрепления результатов, достигнутых с помощью упражнений, постарайтесь употреблять в пищу больше овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов. Хлеб ешьте в небольшом количестве, ужинать лучше до 19 часов. Можно перед сном выпить стакан обезжиренного кефира. Крепкого вам здоровья и красивой фигуры!

About the author

admin

Add Comment

Click here to post a comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *