Беременность

Правильное питание во время беременности

Когда женщина узнает о своем «интересном» положении, у нее сразу же возникает целый ряд надуманных поводов для волнений и страхов. И одним из них является ее питание. Ведь от этого зависит правильное развитие ребенка. Никакую специальную диету будущей маме вводить не нужно. Но и не следует забывать о нескольких важных вещах.

Во-первых, если до этого вы питались соответственно своим вкусовым предпочтениям и не были поклонницей здорового питания, то сейчас все же следует избегать продуктов с консервантами, красителями и стабилизаторами, а также чересчур жирной пищи.

Во-вторых, если вы страдали аллергией на пищевые продукты, то не стоит их употреблять в пищу.

И, наконец, в-третьих, в первом триместре женщину часто беспокоит токсикоз в таких проявлениях, как тошнота, рвота, слабость, головокружение и даже потеря сознания. Некоторые будущие мамочки и вовсе теряют аппетит, другие — попросту боятся поесть, чтобы не вызвать рвоту. В этих случаях не стоит пичкать себя лекарствами. Лучше всего пейте разбавленные соки «с кислинкой»: яблочный, лимонный, гранатовый, или же морсы из клюквы, брусники и компоты из сухофруктов.

Что касается соков, то это должен быть свежеотжатый напиток, а не соки промышленного производства. Также хорошо есть много фруктов (яблоки, сливы, апельсины, мандарины, грейпфруты). Но фрукты также должны быть сезонные. При токсикозе есть лучше, не вставая с постели и употреблять охлажденную пищу. Не стоит переусердствовать с мясными и молочными блюдами, а лучше употреблять кисломолочные.

Основная пища для беременной женщины без патологий – это каши, овощи, соки и фрукты. Также, если токсикоз уже не проявляется, стоит употреблять в пищу небольшое количество мяса нежирных сортов и рыбы для снабжения организма белком.

Сегодня многие будущие мамочки увлекаются вегетарианством. И врачи-гинекологи, ведущие беременность, пугают их тем, что они не смогут выносить здорового ребенка, что родятся маловесные и ослабленные детки. На самом деле, это не так.

Вегетарианцы употребляют растительную пищу, богатую белком. А поэтому плод не испытывает недостатка. Гораздо хуже на беременности и самочувствие мамы сказывается резкая перемена вкусовых предпочтений. А поэтому не стоит бросаться в крайности. Заботьтесь о себе и своем будущем ребенке и питайтесь правильно.