Дети Образование

Правильный режим дня первоклассника

image14575421_dc460ee69691c80c33ba6fdff2cdbcab

Очень важно, чтобы распорядок дня первоклассника был стабильным. Это значит, что ребенок должен ложиться спать в одно и то же время, завтракать, обедать и ужинать по часам, своевременно совершать прогулки и делать уроки. Такая повторяемость позволяет быстро адаптироваться к новым условиям и исключить стресс, переживания.

Конкретных советов, касающихся режима дня первоклассника, существует не очень много. Это обусловлено индивидуальными особенностями организма каждого школьника. Ведь кому-то легче сделать уроки сразу после школы, кто-то, напротив, нуждается в продолжительном отдыхе.

image14575421_dc460ee69691c80c33ba6fdff2cdbcab

Сон – важный момент!

Очень важно, чтобы в школу первоклассник всегда приходил выспавшимся и отдохнувшим. Встать желательно за час до выхода из дома (можно раньше). Затем следует умыться, позавтракать и собрать все вещи. Выйти из дома тоже нужно «с запасом», чтобы не спешить и не нервничать.

Ребенок 6-7 лет должен спать 10-11 часов. Поэтому ложиться спать нужно рано – в 8-9 часов вечера. Что интересно, очень многие детки, которые всегда плохо засыпали, а потому ложились спать ближе к полуночи, с первых школьных дней засыпают сразу же, как только ложатся в кровать, даже если на часах еще 9. Это связано с большими эмоциональными и физическими нагрузками.

copil-ochelari-vedere

По утрам не нужно сильно торопить ребенка. Если он собирается  медленно, лучше раньше его будить. В выходные тоже желательно сохранять учебный режим, иначе в понедельник первоклассник не будет чувствовать себя отдохнувшим.

Утро первоклассника

По утрам желательно делать небольшую физическую разминку. Это не обязательно должен быть комплекс сложных физических упражнений – достаточно и нескольких приемов на растяжку, нормализацию дыхания. Суть процедуры – разбудить организм. Тогда появится и аппетит, что тоже очень важно, ведь идти на уроки, ничего не съев, вредно.

Здорово, если сборы в школу не вызывают у маленького ученика негативных эмоций. Многое зависит от родителей – они не должны суетиться и кричать. Когда ребенок вольется в новый режим, он будет чувствовать себя гораздо лучше.

images-cms-image-000005288

Психологи рекомендуют переходить на новый часовой распорядок хотя бы за две недели до начала учебного года. Это позволит сгладить все сложности адаптационного периода. Если 1 сентября ребенок проснется без будильника, мама и папа могут быть спокойны – они старались не зря и теперь все пойдет так, как нужно.