Зачатие

Укрепляем иммунитет перед беременностью

Готовиться к беременности надо заранее, хотя бы за полгода. Ведь скоро в организме произойдут большие изменения. Малышу понадобятся витамины и микроэлементы, получить которые он сможет из маминого организма, который должен быть здоровым.

Очень важно полноценно питаться, исключить вредные факторы, пройти медицинское обследование и, при необходимости, курс лечения. Вот простые, но действенные способы укрепить иммунитет, когда готовишься к беременности.

1. Полезно заниматься закаливанием. Конечно, не надо купаться в проруби. Можно ограничиться контрастным душем, хотя бы для ног. Или вовсе заменить эту процедуру растиранием тела полотенцем, смоченным в холодной воде. Во всяком случае, работа иммунной системы активизируется.

2. Укрепляется иммунитет также при ежедневных прогулках на свежем воздухе. Это и приятно, и полезно!

3. Нельзя забывать о гимнастике, которая способствует общему укреплению организма. Так вы и укрепите иммунитет, и сможете подготовить мышцы к нагрузке, которая вам предстоит. Лучше всего заниматься на свежем воздухе.

4. Не надо чрезмерно загружать себя работой. Это отнимет силы и истощит организм. 5. Позаботьтесь о хорошем сне.

6. Обратите внимание на сбалансированное питание, богатое витаминами и в меру обильное. Обязательно надо употреблять белковые продукты. Не забывайте об овощах и фруктах. Витамины хорошо повышают иммунитет. Недостаток витаминов в рационе может привести к нарушению обмена веществ, повышенной восприимчивости к болезням и разного рода осложнениям.

Нехватка витаминов С и группы В может оказать плохое влияние на нервную систему плода. Если в ранние сроки беременности не получить достаточно витамина А, то может неправильно сформироваться плацента. А ведь через нее ребенку поступают нужные питательные вещества. Витамин Е влияет на рост плода. Полезна тертая морковь с растительным маслом. Потребность в витаминах обеспечивают отруби, картофель, яйца, бобовые культуры, печень, творог, мясо.

Во время беременности в два раза возрастает потребность в кальции, который способствует формированию костей плода. Если его не хватает, то у мамы могут начать разрушаться зубы. Источниками кальция являются сыр, молоко, творог. Кроме того, необходимо согласоваться с врачом о приеме витаминных препаратов. Будущая мама ни в коем случае не должна мучиться жаждой.

В день надо выпивать 1,0 – 1,2 л жидкости. Это может быть вода, компот, чай, травяные настои. Только помните, что не нужно использовать пижму и душицу. Осторожность следует проявить и по отношению к крапиве, которая способствует повышению свертываемости крови.

И главное — не забудьте о своем эмоциональном состоянии. Не нервничайте, избегайте стрессовых ситуаций и негативных эмоций, ведь они сказываются на вашем состоянии негативно.  Все эти простые правила помогут вам зачать и родить здорового малыша.

About the author

admin

Add Comment

Click here to post a comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *