Диета Красота

Водная диета – едим и худеем

gymmat470 (1)

iВодная диета для ленивых – именно так называют данную систему диетологи – это наиболее простой способ снижения веса. Она не требует отказа от любимых продуктов питания и не предполагает голодовок. Все, что должна сделать худеющая женщина – правильно организовать свой питьевой режим.

Водная диета – это не замена пищи водой! Отказываться от еды полностью недопустимо. Поставив организм в условия выживания, вы добьетесь того, что потом он будет впитывать все калории, словно губка, боясь того, что скоро его опять перестанут кормить…

Идея, на которой базируется водная диета

gymmat470 (1)Водная диета для похудения нацелена на поддержание организма. Холод, жара изнуряют его так же, как и дефицит жидкости. Очень часто в мозг поступают сигналы о нехватке жидкости, но человек по ошибке принимает их за голод. Как результат, он поглощает очередную ненужную вкусняшку, а вопрос нехватки живительной влаги так и остается нерешенным.

Так вот, задача водной диеты состоит в налаживании оптимального питьевого режима, обеспечивающего безошибочное удовлетворение потребностей организма. Если правильно соблюдать ее, избыточная масса тела останется «за кадром».

Сколько воды нужно пить: расчет по формуле

Согласно уверениям медиков, для нормальной жизнедеятельности в суки взрослый человек должен выпивать два литра воды. Но возможен и более точный расчет по следующей формуле:

ВЕС х 40 = РЕЗУЛЬТАТ (мл)

3_600Выходит, если женщина весит 58 кг, то в сутки ей нужно выпить 2,3 литра, если 50 кг – 2 литра, если 70 кг – 2,8 литра.

Соблюдая водную диету, нужно пить очищенную воду и принимать витаминно-минеральные комплексы. Последний момент особенно важен, если в день женщина выпивает более трех литров воды (достигается восстановление баланса солей и минералов).

Несмотря на то, что водное похудение не предполагает отказа от пищи, разумнее хотя бы на время забыть о сладком и мучном, жирном и соленом. Все-таки правильное питание является лучшим гарантом быстрого и эффективного похудения.

Правила водной диеты:

  • Водную диету нельзя начинать резко. Если до этого девушка пила мало воды, то ей для начала нужно увеличить «жидкий рацион» до 1,5 литра в день.
  • Пить воду на протяжении дня небольшими порциями – около одного стакана за раз. Если выпивать сразу очень много, можно растянуть желудок, что приведет к перееданию.
  • Не нужно запивать еду водой. В норме рекомендуется пить за полчаса до еды или через два часа после.
  • Температура воды должна быть комнатной. Ледяная жидкость приводит к затормаживанию обменных процессов, а значит, к набору веса.
  • Летом пить нужно больше, чем зимой.
  • По утрам и за три часа до сна в воду следует добавлять пару капель сока лимона.
  • Во время водной диеты нужно отказаться от алкогольных и газированных напитков, чая, кофе и спиртного. Они не только не насыщают организм жидкостью, но и увеличивают потребность в ней.
  • Сидеть на водной диете нужно около двух-трех недель. Затем следует сделать перерыв на месяц.

Противопоказания к водной диете

75191117С водной диетой не следует экспериментировать людям, у которых:

  • гипертония;
  • отеки;
  • болезни мочевыводящих путей;
  • заболевания почек.

Также водная система похудения противопоказана кормящим и беременным женщинам. Отказаться от нее в экстренном режиме следует дамам, у которых появились тошнота, головокружения, повышенная утомляемость.

Важно помнить, что результат водной диеты будет легче удержать, если правильное питание войдет в привычку. Поэтому кушать нужно часто и понемногу, как, впрочем, и пить.