Закаливание Здоровье

Жара в городе: простые правила выживания

1372685360_bolshe-pit

1372685360_bolshe-pitВ жаркую погоду человек чувствует себя комфортно за городом, на природе. В городе же «пытающийся дотянуться до неба» столбик ртутного термометра превращает будни в настоящую пытку. Духота в общественном транспорте, горячий воздух, запах раскаленного асфальта, зной – все это провокаторы плохого самочувствия.

Самые частые симптомы непереносимости жаркой погоды у горожан:

  • перепады давления (чаще всего беспокоят гипертоников);
  • головокружение;
  • слабость;
  • сонливость;
  • отечность конечностей.

Минимизировать их можно, следуя несложным советам.

Спасаемся от жары в городе: советы

  • Summer Weather Hits GermanyВо время жары нужно заменить перекусы нежирными молочными напитками. Подойдет однопроцентный кефир, бифитат, питьевой йогурт. Они отлично избавляют от чувства голода и способствуют восстановлению необходимого уровня жидкости в организме.
  • Для предотвращения отеков стоп и избавления от чувства тяжести в ногах, следует качать по полу пластиковую бутылку, наполненную ледяной водой. Хорошей альтернативой является мокрое охлажденное в холодильнике полотенце, свернутое жгутом.
  • В свободное время желательно совершать прогулки на берегу открытых водоемов. Близость воды оказывает благотворное охлаждающее действие.
  • По вечерам дома нужно делать холодную ванночку для ног с добавлением оливкового либо ментолового масла. Это позволит увлажнить кожу и снять усталость.
  • Надеваемая одежда должна быть свободного покроя из натуральных тканей. Очень важно, чтобы в ней не было душно. Идеальный вариант для жаркой погоды в городе – туники и блузы без горла, легкие прямые платья.
  • Нужно всегда иметь под рукой охлажденную термальную воду в спрее или охлаждающий крем. Ими нужно пользоваться, когда возникнет желание освежиться.

969922_482244355199907_300209330_nТакже важно не выходить на улицу без головного убора и не проводить много времени в душных помещениях. Во время ходьбы необходимо выбирать ту сторону улицы, куда не попадают прямые солнечные лучи.

Открытые части тела нужно обрабатывать специальным защитным лосьоном. Об обуви с узкими носами на высоких каблуках тоже придется забыть – в ней ноги будут отекать гораздо сильнее.

А вообще, если есть такая возможность, возьмите отпуск и нежьтесь в тени деревьев на берегу водоема. Тогда хорошее самочувствие вам точно обеспечено!